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YOGA  NACH  DINAH  RODRIGUES

 

"Hatha-Yoga für die Frau" ist eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-Therapie. Die Erfinderin der speziellen Yogareihe, die Brasilianerin Dinah Rodrigues (* 13.5.1927 in Sao Paulo) ist mittlerweile 93 Jahre alt. Sie übt täglich Yoga und ist sichtbarer Beweis: Ihre Yoga-Reihe ist eine  verjüngende Methode für Körper, Geist und Seele.

 

Neu: Hatha Yoga-Kurs für die Frau

 

Wie entstand die Yogareihe von Dinah Rodrigues?

 1992 entwickelte die damals 67-jährige Dinah Rodrigues eine therapeutische Yoga-Übungsreihe auf Anregung des Frauenarztes Dr. L. M. Nardozza. Als Grundlage ihrer Yoga-Therapie nutzte sie Forschungsreihen aus den USA und Europa, die eine Wirksamkeit von Yoga-Techniken, Qi Gong und Kundalini-Yoga auf den Energiehaushalt belegten.

*) 2001 führte Dinah Rodrigues in Brasilien eine wissenschaftliche Untersuchung mit 116 Frauen durch, die ihre Reihe übten. Ergebnis: Eine Hormonsteigerung von 254 Prozent in durchschnittlich vier Monaten regelmäßiger Praxis. In Brasilien wurde die Yoga-Reihe von Dinah Rodrigues als wirksame Hormon-Therapie medizinisch anerkannt.

 

Warum verjüngt Yoga nach Dinah Rodrigues?

Aktivieren der BrustwirbelsäuleAktivieren der BrustwirbelsäuleAb 35 sinkt der Hormonspiegel der meisten Frauen. Hitzewallungen, Müdigkeit, Gelenk- oder Hautprobleme, Schlafstörungen und Depressionen sind leidlich bekannte Erscheinungen der Wechseljahre. Hormonpräparate sind jedoch mit hohen Risiken behaftet.

Eine wissenschaftlich nachgewiesene(*sh.oben) Alternative ist Yoga nach Dinah Rodrigues: Spezielle Atemübungen und geeignete Yoga-Stellungen regen Hormon produzierende Organe und Drüsen an. Visualisierung und Energielenkung wirken auf Eierstöcke, Hypophyse, Schilddrüse, aber auch auf die Nebennieren. Entspannungs- und durchaus vergnügliche Anti-Stressübungen unterstützen die hormonelle Balance.
Die Praxis des Hormonyoga stärkt darüber hinaus die Muskulatur von Rücken, Bauch und Beckenboden.
Vitalität und Wohlbefinden werden gesteigert, die Symptome spürbar gemildert oder beseitigt.

 

Wer kann die Yogareihe praktizieren?

  • Frauen ab 35 Jahren, nach oben gibt es keine Altersgrenze.

  • Frauen, die keine künstlichen Hormone nehmen oder ihre Hormontherapie absetzen wollen.

  • Frauen mit noch nicht verwirklichtem Kinderwunsch, auch wenn sie jünger als 35 Jahre sind.

  • In besonderen Fällen auch jüngere Frauen mit verfrühter Menopause oder starken, meist stressbedingten Hormonschwankungen.

Wann darf Frau diese Reihe nicht üben?

  • In der Schwangerschaft

  • Bei hormonell bedingtem Brustkrebs

  • Bei akuter Endometriose

  • Bei über 4 cm großen Myomen in der Gebärmutter (zumindest ärztliche Absprache empfohlen)

  • Bei akuten Entzündungen im Bauchraum (z.B. Blinddarmentzündung)

  • Bei starker Osteoporose (auch andere Sportarten sind kontraindiziert)

  • Bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Herzoperationen bitte unbedingt vorher Kontakt mit mir aufnehmen. Möglichst ärztliche Absprache.

  • In den ersten 3 Monaten nach Operationen im Bauchraum.

Was geschieht, wenn man nicht alle Übungen gut ausführen kann?

Aufwärmübung im HormonyogaAufwärmübung im HormonyogaSeit 2010 leitete ich im Allgäu Kurse in der Yogareihe nach Dinah Rodrigues. Dabei habe ich festgestellt, dass einige Teilnehmerinnen Schwierigkeiten in bestimmten Positionen hattenen bzw. diese nur mit Anstrengung halten können. Nachdem ich mich parallel mit der bipolaren Atemtypenlehre nach Erich Wilk beschäftigt habe, wurde mir klar, warum nicht alle Übungen der Reihe von allen Frauen gleichermaßen leicht auszuführen sind. So ist es für Frauen des solaren Atemtyps (aktive Ausatmer) zum Beispiel schwieriger,  auf dem Rücken liegend zu üben. Es fällt ihnen aber vergleichsweise leicht, im Sitzen die Schilddrüse zu stimulieren, wobei das Kinn zum Brustbein gebracht wird. Vorsicht ist wiederum geboten, wenn der Kopf in den Nacken gelegt werden soll! Auch dies eignet sich nicht für alle Frauen gleichermaßen. Dazu können noch weitere persönliche Einschränkungen kommen.

 MASSGESCHNEIDERT:Yoga-Kurse für hormonelle Gesundheit und innere Balance

Auf der Grundlage der persönlichen Konstitution und Beweglichkeit  passe ich für jede Teilnehmerin die Übungen individuell an. Ebenso gebe ich genaue Anweisungen für die Atemübungen. Damit lassen sich Schwindelgefühle oder unangenehmer Druck vermeiden. Die Originalreihe und das Gesamtkonzept von Dinah Rodrigues stehen weiterhin im Vordergrund. Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung und den Berichten meiner zufriedenen Teilnehmerinnen bin ich von der hochgradigen Wirksamkeit der Yoga-Reihe überzeugt.

                                  


Welche Möglichkeit gibt es, wenn das Kursangebot  räumlich oder zeitlich nicht machbar ist?

Yoga-Coaching für die hormonelle Balance

Für Frauen, die keine Möglichkeit haben, einen der Kurse zu besuchen, biete ich ein individuelles Coaching. In einem persönlichen Gepräch finden wir  heraus, welche Faktoren Ihren Hormonspiegel beeinflussen. Wir überprüfen den Tagesablauf,  bestimmte Lebensmittel, Anforderungen im Alltag und Beruf und berücksichtigen Ihre Vorstellungen. Gemeinsam finden wir Möglichkeiten, Ihre hormonelle Balance zu stärken und Schwankungen entgegenzuwirken. Dinah Rodrigues entwickelte zusätzlich zur Hormonyoga-Reihe wertvolle Anti-Stress-Übungen, die unabhängig von der Yoga-Matte in jeden Tagesablauf integriert werden können.
Yogakenntnisse sind nicht erforderlich! Inklusiv erhalten Sie nach drei Sitzungen ein Skript mit persönlichen Anweisungen.

 

Coaching -Paket ab 3 x 60 Minuten nach Vereinbarung:  135 €. Jede weitere Stunde 45 €.

Hinweis: Coachingstunden werden nicht von den Kassen finanziell bezuschusst.

 Vereinbaren Sie einen Termin mit mir: Kontakt. Ich berate Sie gerne.

 

Buch und Webseite von Dinah Rodrigues

Dinah Rodrigues: Hormon-Yoga. Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren. Schirner-Verlag. 2005, 2016 Schirner Verlag, Darmstadt. ISBN 978-3-8434-0220-0
Interview mit Dinah Rodrigues auf ihrer Webseite:
https://www.dinahrodrigues.com.br/home-deutsch

 

 

Hormonyoga in Deutschland
Dinah Rodrigues reist jedes Jahr für mehrere Monate nach Europa, um dort YogalehrerInnen eine Weiterbildung zur Hormonyoga-LehrerIn zu ermöglichen. Bis heute behält sie sich das alleinige Ausbildungsrecht vor. In einigen Städten in Deutschland wird eine andere Hormonyoga-Reihe angeboten, die Stellungen einbezieht, die nicht bei Dinah Rodrigues vorkommen (wie z:B. der Kopfstand oder Hund). In diesen Hormon-Yoga-Reihen werden nicht alle Elemente der Originalreihe von Dinah Rodrigues verwendet. Die Reihenfolge der Übungen weicht ebenfalls ab. Inwieweit veränderte Reihen  wirksam sind, kann ich nicht beurteilen. 

 

K O N T A K T  T E R M I N E  202 1    

DERZEIT FINDEN ALLE KURSE AUSSCHLIESSLICH ONLINE STATT

KLANGYOGA-KURSE:

Klangyoga - für Gelassenheit und Energie (Krankenkassen-Zertifikat)

8 x 90 Min. am Vormittag  (außer in den Schulferien) 108 

KURS 1  ONLINE Frühjahr  MONTAG   8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. ab  11.01.2021 bis 08.3.2021  (Anfänger und  Wiedereinsteiger)

KURS 2 MONTAG  8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. , hat bereits begonnen, schnuppern online möglich
(Anf. Wieder-Einsteiger) 108

KURS 3 SOMMER MONTAG  8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. 07.6.21 bis 26.07.21  (Anf. Wieder-Einsteiger) 108

KURS 4 Herbst 2021  8 x 90 Min., Montag (außer in den Schulferien) 108 
Montag 8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. ab 04.10.2021  bis 29.11.21 (Anfänger und Wieder-Einsteiger)

 

KLANGYOGA ABENDS  - Kurs in Planung für Herbst 2021

Hatha-Yoga-Kurs mit Klang - für Achtsamkeit und Entspannung (Krankenkassen-Zertifikat)  Abend-Kurs 108 €

8 x 90 Min. am Abend (außer in den Schulferien) 

KURS ONLINE 19.00 - 21.30 Uhr 8 x 90 Min.  (Anfänger und bereits Erfahrene)

 

Hatha-Yoga-Kurs für die Frau - für Gesundheit und innere Balance (mit Krankenkassen-Zertifikat) 140 € ,

10 x 90 Min., Kurs in Planung

Montag  18:30 -20 Uhr 10 x 90 Min.  

 

Chakra-Yoga mit Cello/Flöte und Mantra   7 Abende

Januar. - Wurzelchakra, Februar. - Sakralchakra, April. - Nabelchakra,  Mai. - Herzchakra,
Juni. - Kehlchakra,  September - Stirnchakra,  November -
Kronenchakra

19-20.30 h, ONLINE  auf Spendenbasis

 

Mantrasingen und Mantrayoga   - geplant im Freien, bei passender Witterungs- und Inzidenzlage 

 

INDIVIDUELLER   UNTERRICHT  ONLINE

Hormonyoga nach Dinah Rodrigues: Individueller Unterricht in drei Einheiten zu je 60 Minuten: 50 /h netto, Termin-Vereinbarung individuell.

Starke Nerven: Individueller Unterricht in drei Einheiten zu je 60 Minuten: 50 /h netto, Termin-Vereinbarung individuell.

 Ihr Atemtyp: Typbestimmung, individueller Unterricht für Haltung, Stimme und Wohlbefinden in Yoga, Beruf und Alltag, drei Einheiten zu je 60 Minuten: 50 /h netto

 

 

ANMELDUNG: Hier können Sie Fragen stellen, einen Kurs bzw. Online-Kurs buchen, den Newsletter abonnieren oder einen Termin vereinbaren.

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