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D O W N L O A D - S E I T E

Lokah Samasta Sukhino Bhavantu
"Sutra der Güte" - ein Mantra für den Weltfrieden, um friedvolle Güte im Herzen zu empfinden.
Bedeutung: "Mögen alle Lebewesen Glück und Freude erfahren"

 Hier können Sie das Mantra anhören bzw. herunterladen.

 
 
FÜR DIE STILLE

Yoga stärkt das Immunsystem nicht nur zu Grippe- und Corona-Zeiten. Die hier vorgestellten Übungen können auf mehrere Tageszeiten verteilt oder als längere Gesamtstunde im Ganzen geübt werden. Weitere Übungen und Erläuterungen zum Herz-Kreislauf-Yoga bzw. zu Sonnengrüßen nach Atemtyp sind als PDF zum Download eingestellt.

Wer die Immun-Yogareihe zum Ausdrucken möchte, kann mich gerne kontaktieren.

 

Yoga für das ImmunsystemYoga für das Immunsystem

Yogaübungen für vertiefte Atmung und gute VerdauungYogaübungen für vertiefte Atmung und gute Verdauung

Hatha-Yoga zur Immunstärkung 1

1. Entspannung
2. Verdauung und Loslassen
3. Krokodilsübung für den Rücken
4. Schulterbrücke zur
Durchlüftung der Lungen
5. Bauchmuskeltraining und Lockerung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga stärkt das ImmunsystemYoga stärkt das Immunsystem

Hatha-Yoga zur Immunstärkung 2

1. Wechselatmung -Atemkapazität vertiefen

2. Meditation

3. Sonnengruß - Kreislaufübung

4. Fußsohlen aneinander - Entspannung

5. Beine hoch - Harmonisierung

6. Grätsche - Darmentspannung

7. Bauchlage - Erdung

8. Kobra fördert Willenskraft

9. Bogen fördert Verdauung

 

 

 

 

 

Hatha-Yoga zur Immunstärkung 3

1.Katzenbuckel - lockert, baut Stress ab

2. Kindhaltung - entspannt, fördert Vertrauen

3. Hocke - Gleichgewicht, stärkt Gelenke, dehnt

4. Kleines Kamel - Herzöffner, dehnt Vorderseite

5. Hund - entspannt Hals, Nacken, Schultern

6. Tänzerin - fördert Gleichgewicht, Selbstvertrauen

7. Drehsitz - vitalisiert , dehnt kurze Rückenmuskeln

8. Entspannung - regeneriert

9. Meditation - stärkt Allverbundenheit

 

 S O N N E N G R U S S  für jeden Tag

Sonnengrüße (als PDF) nach Atemtyp
LUNAR
SOLAR

HATHA-YOGA

Herz-Yogastunde für Zuhause als PDF mit kurzen Anweisungen für Teilnehmer meiner Yogakurse

Yoga für starke Nerven - mit kurze Anweisungen für Teilnehmer meiner Yogakurse

 

R E G E N G R U S S   am  1. APRIL

 (SUVARSHA NAMASKAR)

Liebe Yoga-Interessierte, es gibt eine Neuheit im Yoga:

Nachdem sich insbesondere in den Nordregionen Europas immer wieder Yoga-Übende darüber beschweren, dass es trotz regelmäßiger Sonnengrüße zuweilen in Strömen regnet, hat eine Sonderkommission am 1. April den sogenannten Regengruss entwickelt. Dies, um den feuchten klimatischen Verhältnissen hierzulande mit trockendem Humor begegnen zu können und den besänftigenden Klang der Regentropfen zu genießen.

 Der Yoga-Regengruß ist eine absolute Weltneuheit und kann exklusiv hier auf dieser Seite heruntergeladen werden.

Da er aus Stand- und Balancehaltungen besteht, wobei der Boden so gut wie nicht berührt wird, kann der Regengruß (Sanskrit: Suvarsha Namaskar) auch bei Spaziergängen geübt werden. Eine Yogamatte ist nicht nötig,  jedoch wird die Anschaffung eines Automatik-Regenschirms empfohlen. ;)

 

Download Farbig

Download Schwarz-Weiss

 

K O N T A K T  T E R M I N E  202 1    

DERZEIT FINDEN ALLE KURSE AUSSCHLIESSLICH ONLINE STATT

KLANGYOGA-KURSE:

Klangyoga - für Gelassenheit und Energie (Krankenkassen-Zertifikat)

8 x 90 Min. am Vormittag  (außer in den Schulferien) 108 

KURS 1  ONLINE Frühjahr  MONTAG   8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. ab  11.01.2021 bis 08.3.2021  (Anfänger und  Wiedereinsteiger)

KURS 2 MONTAG  8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. , hat bereits begonnen, schnuppern online möglich
(Anf. Wieder-Einsteiger) 108

KURS 3 SOMMER MONTAG  8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. 07.6.21 bis 26.07.21  (Anf. Wieder-Einsteiger) 108

KURS 4 Herbst 2021  8 x 90 Min., Montag (außer in den Schulferien) 108 
Montag 8:15 -9.45 Uhr 8 x 90 Min. ab 04.10.2021  bis 29.11.21 (Anfänger und Wieder-Einsteiger)

 

KLANGYOGA ABENDS  - Kurs in Planung für Herbst 2021

Hatha-Yoga-Kurs mit Klang - für Achtsamkeit und Entspannung (Krankenkassen-Zertifikat)  Abend-Kurs 108 €

8 x 90 Min. am Abend (außer in den Schulferien) 

KURS ONLINE 19.00 - 21.30 Uhr 8 x 90 Min.  (Anfänger und bereits Erfahrene)

 

Hatha-Yoga-Kurs für die Frau - für Gesundheit und innere Balance (mit Krankenkassen-Zertifikat) 140 € ,

10 x 90 Min., Kurs in Planung

Montag  18:30 -20 Uhr 10 x 90 Min.  

 

Chakra-Yoga mit Cello/Flöte und Mantra   7 Abende

Januar. - Wurzelchakra, Februar. - Sakralchakra, April. - Nabelchakra,  Mai. - Herzchakra,
Juni. - Kehlchakra,  September - Stirnchakra,  November -
Kronenchakra

19-20.30 h, ONLINE  auf Spendenbasis

 

Mantrasingen und Mantrayoga   - geplant im Freien, bei passender Witterungs- und Inzidenzlage 

 

INDIVIDUELLER   UNTERRICHT  ONLINE

Hormonyoga nach Dinah Rodrigues: Individueller Unterricht in drei Einheiten zu je 60 Minuten: 50 /h netto, Termin-Vereinbarung individuell.

Starke Nerven: Individueller Unterricht in drei Einheiten zu je 60 Minuten: 50 /h netto, Termin-Vereinbarung individuell.

 Ihr Atemtyp: Typbestimmung, individueller Unterricht für Haltung, Stimme und Wohlbefinden in Yoga, Beruf und Alltag, drei Einheiten zu je 60 Minuten: 50 /h netto

 

 

ANMELDUNG: Hier können Sie Fragen stellen, einen Kurs bzw. Online-Kurs buchen, den Newsletter abonnieren oder einen Termin vereinbaren.

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